بدائل تمرين زحف الدب — أفضل 9 تمرين بديل | MKFIT

أفضل بدائل تمرين زحف الدب في الجيم وفي البيت، بنفس مسار الحركة ونفس العضلة المستهدفة.

• مان ميكر
• سناتش
• ثراستر
• ديفل بريس
• باور كلين
• حمل المزارع
• تركش جيت أب
• كلين آند بريس
• كيتل بيل كلين