بدائل تمرين معلقة ثابتة — أفضل 4 تمرين بديل | MKFIT

أفضل بدائل تمرين معلقة ثابتة في الجيم وفي البيت، بنفس مسار الحركة ونفس العضلة المستهدفة.

• كيرل الرسغ
• بلات بينش
• فارمرز ووك
• كيرل عكسي للرسغ