بدائل تمرين حمل المزارع — أفضل 9 تمرين بديل | MKFIT

أفضل بدائل تمرين حمل المزارع في الجيم وفي البيت، بنفس مسار الحركة ونفس العضلة المستهدفة.

• مان ميكر
• سناتش
• ثراستر
• زحف الدب
• ديفل بريس
• باور كلين
• تركش جيت أب
• كلين آند بريس
• كيتل بيل كلين