بدائل تمرين جلوت هام رايز — أفضل 7 تمرين بديل | MKFIT

أفضل بدائل تمرين جلوت هام رايز في الجيم وفي البيت، بنفس مسار الحركة ونفس العضلة المستهدفة.

• نورديك كيرل
• ليج كيرل نائم
• ديدلفت روماني رجل واحدة
• ليج كيرل جالس
• كيتل بيل سوينج
• ديدلفت روماني
• ديدلفت رجل مستقيمة