بدائل تمرين نط الحبل للسمانة — أفضل 5 تمرين بديل | MKFIT

أفضل بدائل تمرين نط الحبل للسمانة في الجيم وفي البيت، بنفس مسار الحركة ونفس العضلة المستهدفة.

• دونكي كالف
• رفع السمانة جالس
• رفع السمانة واقف
• رفع سمانة رجل واحدة
• رفع سمانة سميث