بدائل تمرين قفز جامبنج جاك — أفضل 12 تمرين بديل | MKFIT

أفضل بدائل تمرين قفز جامبنج جاك في الجيم وفي البيت، بنفس مسار الحركة ونفس العضلة المستهدفة.

• ستير كلايمبر
• بيربي
• نط الحبل
• سحب السلد
• دفع السلد
• الإليبتيكال
• ركب عالية
• دراجة الأسولت
• باتل روبس
• جري على السير
• مكينة التجديف
• دراجة ثابتة