بدائل تمرين ليج كيرل نائم — أفضل 7 تمرين بديل | MKFIT

أفضل بدائل تمرين ليج كيرل نائم في الجيم وفي البيت، بنفس مسار الحركة ونفس العضلة المستهدفة.

• نورديك كيرل
• ديدلفت روماني رجل واحدة
• جلوت هام رايز
• ليج كيرل جالس
• كيتل بيل سوينج
• ديدلفت روماني
• ديدلفت رجل مستقيمة