تمارين بطن — أفضل 18 تمرين بالشرح الكامل | MKFIT

دليل تمارين بطن كامل: طريقة الأداء الصحيحة، المجموعات والتكرارات الأسبوعية، الأخطاء الشائعة وأفضل البدائل.

• ووك تشوبر
• بلانك
• في أب
• سيت أب
• بيرد دوج
• الكرانش
• ديد باج
• بلانك جانبي
• لمس أطراف القدم
• كرانش كابل
• تويست روسي
• كرانش دراجة
• كرانش عكسي
• عجلة البطن
• هولو بودي
• متسلق الجبل
• رفع الرجلين على العقلة
• رفع الركب على العقلة