تمارين كارديو — أفضل 15 تمرين بالشرح الكامل | MKFIT

دليل تمارين كارديو كامل: طريقة الأداء الصحيحة، المجموعات والتكرارات الأسبوعية، الأخطاء الشائعة وأفضل البدائل.

• ستير كلايمبر
• بيربي
• نط الحبل
• سحب السلد
• دفع السلد
• الإليبتيكال
• ركب عالية
• دراجة الأسولت
• باتل روبس
• قفز جامبنج جاك
• جري على السير
• مكينة التجديف
• دراجة ثابتة
• سبرنت متقطع
• مشي مائل على السير