تمارين صدر — أفضل 22 تمرين بالشرح الكامل | MKFIT
دليل تمارين صدر كامل: طريقة الأداء الصحيحة، المجموعات والتكرارات الأسبوعية، الأخطاء الشائعة وأفضل البدائل.
- تمرين الضغط
- ضغط بقدمين مرتفعتين
- دبس الصدر
- سفيند بريس
- فتح صدر بالدامبلز
- ضغط عريض
- لاند ماين بريس
- فتح صدر بالكابل
- كروس أوفر
- ضغط الماس
- ضغط مائل علوي
- بنش بريس بالبار
- بنش صدر مكينة
- بنش بريس بالدامبلز
- فتح صدر مائل بالدامبلز
- بيك ديك
- كابل من أعلى لأسفل
- كابل من أسفل لأعلى
- بنش دامبلز مائل سفلي
- بنش دامبلز مائل
- بنش بار مائل سفلي
- بنش بار مائل علوي