تمارين خلفية الفخذ — أفضل 8 تمرين بالشرح الكامل | MKFIT

دليل تمارين خلفية الفخذ كامل: طريقة الأداء الصحيحة، المجموعات والتكرارات الأسبوعية، الأخطاء الشائعة وأفضل البدائل.

• نورديك كيرل
• ليج كيرل نائم
• ديدلفت روماني رجل واحدة
• جلوت هام رايز
• ليج كيرل جالس
• كيتل بيل سوينج
• ديدلفت روماني
• ديدلفت رجل مستقيمة