بدائل تمرين بيك ديك — أفضل 12 تمرين بديل | MKFIT

أفضل بدائل تمرين بيك ديك في الجيم وفي البيت، بنفس مسار الحركة ونفس العضلة المستهدفة.

• تمرين الضغط
• ضغط بقدمين مرتفعتين
• دبس الصدر
• سفيند بريس
• فتح صدر بالدامبلز
• ضغط عريض
• لاند ماين بريس
• فتح صدر بالكابل
• كروس أوفر
• ضغط الماس
• ضغط مائل علوي
• بنش بريس بالبار