بدائل تمرين بندلاي رو — أفضل 12 تمرين بديل | MKFIT

أفضل بدائل تمرين بندلاي رو في الجيم وفي البيت، بنفس مسار الحركة ونفس العضلة المستهدفة.

• تشين أب
• عقلة
• الديدلفت التقليدي
• فيس بول
• راك بول
• تي بار رو
• بار رو منحني
• ميدوز رو
• دامبلز رو
• جود مورنينج
• بولداون واسع
• ديدلفت سومو