بدائل تمرين بلات بينش — أفضل 4 تمرين بديل | MKFIT

أفضل بدائل تمرين بلات بينش في الجيم وفي البيت، بنفس مسار الحركة ونفس العضلة المستهدفة.

• معلقة ثابتة
• كيرل الرسغ
• فارمرز ووك
• كيرل عكسي للرسغ