بدائل تمرين بريتشر كيرل — أفضل 11 تمرين بديل | MKFIT

أفضل بدائل تمرين بريتشر كيرل في الجيم وفي البيت، بنفس مسار الحركة ونفس العضلة المستهدفة.

• كيرل كابل
• كيرل بار مثلث
• هامر كيرل
• سبايدر كيرل
• كيرل بار
• كيرل عكسي
• زوتمان كيرل
• كيرل دامبلز
• هامر كيرل كابل
• كونسنتريشن كيرل
• كيرل مائل بالدامبلز