بدائل تمرين كيرل عكسي للرسغ — أفضل 4 تمرين بديل | MKFIT

أفضل بدائل تمرين كيرل عكسي للرسغ في الجيم وفي البيت، بنفس مسار الحركة ونفس العضلة المستهدفة.

• معلقة ثابتة
• كيرل الرسغ
• بلات بينش
• فارمرز ووك