بدائل تمرين كيرل الرسغ — أفضل 4 تمرين بديل | MKFIT

أفضل بدائل تمرين كيرل الرسغ في الجيم وفي البيت، بنفس مسار الحركة ونفس العضلة المستهدفة.

• معلقة ثابتة
• بلات بينش
• فارمرز ووك
• كيرل عكسي للرسغ