بدائل تمرين زوتمان كيرل — أفضل 11 تمرين بديل | MKFIT

أفضل بدائل تمرين زوتمان كيرل في الجيم وفي البيت، بنفس مسار الحركة ونفس العضلة المستهدفة.

• كيرل كابل
• كيرل بار مثلث
• هامر كيرل
• سبايدر كيرل
• كيرل بار
• كيرل عكسي
• كيرل دامبلز
• بريتشر كيرل
• هامر كيرل كابل
• كونسنتريشن كيرل
• كيرل مائل بالدامبلز