بدائل تمرين ضغط الماس ترايسبس — أفضل 9 تمرين بديل | MKFIT

أفضل بدائل تمرين ضغط الماس ترايسبس في الجيم وفي البيت، بنفس مسار الحركة ونفس العضلة المستهدفة.

• جي إم بريس
• دبس على البنش
• بوش داون حبل
• سكال كراشر
• بوش داون كابل
• كيك باك ترايسبس
• بنش قبضة ضيقة
• إكستنشن علوي كابل
• إكستنشن علوي دامبل