تمارين ترايسبس — أفضل 10 تمرين بالشرح الكامل | MKFIT

دليل تمارين ترايسبس كامل: طريقة الأداء الصحيحة، المجموعات والتكرارات الأسبوعية، الأخطاء الشائعة وأفضل البدائل.

• جي إم بريس
• دبس على البنش
• بوش داون حبل
• سكال كراشر
• بوش داون كابل
• كيك باك ترايسبس
• بنش قبضة ضيقة
• ضغط الماس ترايسبس
• إكستنشن علوي كابل
• إكستنشن علوي دامبل